Search This Website

Sunday 12 May 2024

મધુમેહ (ડાયાબિટીસ) ના ઘરગથ્થુ:- Households of Diabetes:-

 🔰 મધુમેહ (ડાયાબિટીસ) ના ઘરગથ્થુ:-


 આ રોગ મુખ્યત્વે અનિયમિત ભોજન વ્યાયામની કમી, માનસિક તનાવ તથા વારસાગત કારણોથી થતો જોવા મળે છે. આ રોગમાં આહાર-વિહારની નિયમિતતાથી બહુ લાભ થાય છે.

Households of Diabetes


📌 ઘઉંના લોટનાં બદલે જવનાં લોટની  રોટલી ખાવી તે ડાયાબિટીસનાં દર્દીને ખૂબ લાભકારક છે.


📌  રાત્રે ૧ ચમચી મેથી ૧ ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી દેવી સવારે તે પાણી પી જવું તથા મેથીનાં દાણાને ચાવીને ખાઈ લેવા.


📌  આહારમાં ચોખાનો ઉપયોગ નહિવત કરવો. ઉપરાંત રાગી, મેથી, કઢીપત્તા, આંબળા, જીરુ, લસણ, કાળા જાંબુ, હળદર, અશ્વગંધા ચૂર્ણ, ગળો, વગેરેનો ઉપયોગ વધારે કરવો.

ડાયાબિટીસના દર્દીની ઘરે કેવી રીતે કાળજી રાખવી?

તંદુરસ્ત ખોરાક બનાવો અને ખાઓ.

મોટાભાગના દિવસો સક્રિય રહો.

તમારી બ્લડ સુગરનું વારંવાર પરીક્ષણ કરો.

જો તમને સારું લાગે તો પણ સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લો.

તણાવને નિયંત્રિત કરવાની રીતો જાણો.

ડાયાબિટીસની ભાવનાત્મક બાજુનો સામનો કરો.

ચેકઅપ પર જાઓ.


ડાયાબિટીસ મારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે? જ્યારે ડાયાબિટીસ સારી રીતે કાબૂમાં ન હોય, ત્યારે તમારા લોહીમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે. હાઈ બ્લડ શુગર તમારા શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેમાં તમારી આંખો, હૃદય, પગ, ચેતા અને કિડનીનો સમાવેશ થાય છે. ડાયાબિટીસના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ધમનીઓ સખત થઈ શકે છે.


તમે સંતુલિત ભોજન ખાવા, સલામત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવા, બ્લડ સુગર તપાસવા અથવા તમારી જાતને ઇન્જેક્ટેબલ દવાઓ આપવા વિશે વિચારતા હશો. ડાયાબિટીસ સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન એન્ડ સપોર્ટ (DSMES) સેવાઓ તમને આ તમામ વ્યવહારુ કૌશલ્યો સાથે મદદ કરે છે, તમે ગમે તે તબક્કામાં હોવ અથવા તમને કયા પ્રકારનો ડાયાબિટીસ છે.


જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસનો પારિવારિક સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ હોય, તો પણ તમે સ્વસ્થ ખાવાથી, શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને અને સ્વસ્થ વજન જાળવીને અથવા પહોંચીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને અટકાવી અથવા વિલંબિત કરી શકો છો.


સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શરીરનું સામાન્ય વજન જાળવવું અને તમાકુનો ઉપયોગ ટાળવો એ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની શરૂઆતને રોકવા અથવા વિલંબિત કરવાના માર્ગો છે. ડાયાબિટીસની સારવાર કરી શકાય છે અને તેના પરિણામો ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, દવા અને નિયમિત તપાસ અને જટિલતાઓની સારવારથી ટાળી શકાય છે અથવા વિલંબિત થાય છે.


ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન એ તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અને સારવાર માટે વ્યક્તિ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓ અને વર્તનનો સંદર્ભ આપે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન સામાન્ય રીતે ઘરમાં થાય છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: રક્ત ખાંડ (ગ્લુકોઝ) નું પરીક્ષણ


પરંતુ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને કુદરતી રીતે ઘટાડવા માટે તમે સરળ પગલાં લઈ શકો છો:

નિયમિત વ્યાયામ કરો. ...

તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંચાલન કરો. ...

વધુ ફાઇબર ખાઓ. ...

પુષ્કળ પાણી પીવો. ...

મધ્યમ ભાગોમાં ખાઓ. ...

તમારા તણાવનું સંચાલન કરો. ...

પૂરતી ઊંઘ લો. ...

ક્રોમિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.


આ રાતોરાત ઉપવાસ (ખાવું નહીં) પછી તમારી રક્ત ખાંડને માપે છે. 99 mg/dL અથવા તેનાથી નીચું ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય છે, 100 થી 125 mg/dL સૂચવે છે કે તમને પ્રિડાયાબિટીસ છે, અને 126 mg/dL અથવા તેથી વધુ સૂચવે છે કે તમને ડાયાબિટીસ છે.


 ખાંડનું સેવન કર્યા વિના હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પાણી પીવું એ એક ઉત્તમ રીત છે. લીલી ચા, ગાયનું દૂધ અને આથો દૂધ (કીફિર) પણ તમને તમારા રક્ત ખાંડના પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોફીમાં એવા સંયોજનો પણ હોય છે જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે


અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન 7% અથવા તેનાથી ઓછું A1c સ્તર હાંસલ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, વૃદ્ધ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એક વિજાતીય વસ્તીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જેમાં નબળા નર્સિંગ હોમના રહેવાસીઓથી માંડીને સક્રિય સમુદાયમાં રહેતા વૃદ્ધો સુધીની આયુષ્ય બદલાય છે.


👉 આવી જ હેલ્થ સંબંધી માહિતી માટે નીચે આપેલ લિંક ઉપર ક્લિક કરો

https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ


🪀 લોકહિત માટે આપેલ માહિતી અવશ્ય શેર કરો જેથી બીજા લોકો પણ લાભ લઈ શકે.

No comments:

Post a Comment