Search This Website

Sunday 12 May 2024

મધુમેહ (ડાયાબિટીસ) ના ઘરગથ્થુ:- Households of Diabetes:-

 🔰 મધુમેહ (ડાયાબિટીસ) ના ઘરગથ્થુ:-


 આ રોગ મુખ્યત્વે અનિયમિત ભોજન વ્યાયામની કમી, માનસિક તનાવ તથા વારસાગત કારણોથી થતો જોવા મળે છે. આ રોગમાં આહાર-વિહારની નિયમિતતાથી બહુ લાભ થાય છે.

Households of Diabetes


📌 ઘઉંના લોટનાં બદલે જવનાં લોટની  રોટલી ખાવી તે ડાયાબિટીસનાં દર્દીને ખૂબ લાભકારક છે.


📌  રાત્રે ૧ ચમચી મેથી ૧ ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી દેવી સવારે તે પાણી પી જવું તથા મેથીનાં દાણાને ચાવીને ખાઈ લેવા.


📌  આહારમાં ચોખાનો ઉપયોગ નહિવત કરવો. ઉપરાંત રાગી, મેથી, કઢીપત્તા, આંબળા, જીરુ, લસણ, કાળા જાંબુ, હળદર, અશ્વગંધા ચૂર્ણ, ગળો, વગેરેનો ઉપયોગ વધારે કરવો.

ડાયાબિટીસના દર્દીની ઘરે કેવી રીતે કાળજી રાખવી?

તંદુરસ્ત ખોરાક બનાવો અને ખાઓ.

મોટાભાગના દિવસો સક્રિય રહો.

તમારી બ્લડ સુગરનું વારંવાર પરીક્ષણ કરો.

જો તમને સારું લાગે તો પણ સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લો.

તણાવને નિયંત્રિત કરવાની રીતો જાણો.

ડાયાબિટીસની ભાવનાત્મક બાજુનો સામનો કરો.

ચેકઅપ પર જાઓ.


ડાયાબિટીસ મારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે? જ્યારે ડાયાબિટીસ સારી રીતે કાબૂમાં ન હોય, ત્યારે તમારા લોહીમાં ખાંડનું સ્તર વધે છે. હાઈ બ્લડ શુગર તમારા શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેમાં તમારી આંખો, હૃદય, પગ, ચેતા અને કિડનીનો સમાવેશ થાય છે. ડાયાબિટીસના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ધમનીઓ સખત થઈ શકે છે.


તમે સંતુલિત ભોજન ખાવા, સલામત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવા, બ્લડ સુગર તપાસવા અથવા તમારી જાતને ઇન્જેક્ટેબલ દવાઓ આપવા વિશે વિચારતા હશો. ડાયાબિટીસ સેલ્ફ-મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન એન્ડ સપોર્ટ (DSMES) સેવાઓ તમને આ તમામ વ્યવહારુ કૌશલ્યો સાથે મદદ કરે છે, તમે ગમે તે તબક્કામાં હોવ અથવા તમને કયા પ્રકારનો ડાયાબિટીસ છે.


જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસનો પારિવારિક સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ હોય, તો પણ તમે સ્વસ્થ ખાવાથી, શારીરિક રીતે સક્રિય રહીને અને સ્વસ્થ વજન જાળવીને અથવા પહોંચીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને અટકાવી અથવા વિલંબિત કરી શકો છો.


સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, શરીરનું સામાન્ય વજન જાળવવું અને તમાકુનો ઉપયોગ ટાળવો એ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની શરૂઆતને રોકવા અથવા વિલંબિત કરવાના માર્ગો છે. ડાયાબિટીસની સારવાર કરી શકાય છે અને તેના પરિણામો ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, દવા અને નિયમિત તપાસ અને જટિલતાઓની સારવારથી ટાળી શકાય છે અથવા વિલંબિત થાય છે.


ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન એ તેમની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા અને સારવાર માટે વ્યક્તિ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓ અને વર્તનનો સંદર્ભ આપે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન સામાન્ય રીતે ઘરમાં થાય છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: રક્ત ખાંડ (ગ્લુકોઝ) નું પરીક્ષણ


પરંતુ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને કુદરતી રીતે ઘટાડવા માટે તમે સરળ પગલાં લઈ શકો છો:

નિયમિત વ્યાયામ કરો. ...

તમારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંચાલન કરો. ...

વધુ ફાઇબર ખાઓ. ...

પુષ્કળ પાણી પીવો. ...

મધ્યમ ભાગોમાં ખાઓ. ...

તમારા તણાવનું સંચાલન કરો. ...

પૂરતી ઊંઘ લો. ...

ક્રોમિયમ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ.


આ રાતોરાત ઉપવાસ (ખાવું નહીં) પછી તમારી રક્ત ખાંડને માપે છે. 99 mg/dL અથવા તેનાથી નીચું ફાસ્ટિંગ બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય છે, 100 થી 125 mg/dL સૂચવે છે કે તમને પ્રિડાયાબિટીસ છે, અને 126 mg/dL અથવા તેથી વધુ સૂચવે છે કે તમને ડાયાબિટીસ છે.


 ખાંડનું સેવન કર્યા વિના હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પાણી પીવું એ એક ઉત્તમ રીત છે. લીલી ચા, ગાયનું દૂધ અને આથો દૂધ (કીફિર) પણ તમને તમારા રક્ત ખાંડના પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કોફીમાં એવા સંયોજનો પણ હોય છે જે રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે


અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન 7% અથવા તેનાથી ઓછું A1c સ્તર હાંસલ કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, વૃદ્ધ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ એક વિજાતીય વસ્તીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જેમાં નબળા નર્સિંગ હોમના રહેવાસીઓથી માંડીને સક્રિય સમુદાયમાં રહેતા વૃદ્ધો સુધીની આયુષ્ય બદલાય છે.


👉 આવી જ હેલ્થ સંબંધી માહિતી માટે નીચે આપેલ લિંક ઉપર ક્લિક કરો

https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ


🪀 લોકહિત માટે આપેલ માહિતી અવશ્ય શેર કરો જેથી બીજા લોકો પણ લાભ લઈ શકે.

Read More »

ઉનાળામાં કાચી કેરીનો ઠંડુ શરબત પીવાના 5 આરોગ્ય ફાયદા તમે પણ જાણો 5 health benefits of drinking raw mango cold syrup in summer

 🤹‍♂️ ઉનાળામાં કાચી કેરીનો ઠંડુ શરબત પીવાના 5 આરોગ્ય ફાયદા તમે પણ જાણો


1. કેરીના પના કે કાચી કેરીનો બાફલો ગરમીના દુષ્પ્રભાવથી બચવામાં ખૂબ ફાયદાકારી છે. આ તમને લૂ થી બચાવશે અને શરીરમાં તરળતા બનાવી રાખવામાં મદદગાર થશે. 

 


2. ગર્મીના દિવસોમાં તેનો દરરોજ ઉપયોગથી પેટની સમસ્યાઓથી દૂર રાખશે અને પાચનક્રિયાને દુરૂસ્ત રાખવામાં પણ સહાયક થશે. આ એક સરસ પાચક પેય છે. 


3. પેટની ગરમીને ખત્મ કરવાની સાથે આ પાચક રસના નિર્માણમાં પણ મદદ કરે છે. 

 

 4 . વિટામિન સી થી ભરપૂર હોવાના કારણે આ તમારી પ્રતિરોધક ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ઘણી સ્વાસ્થય સમસ્યાઓથી તમારી રક્ષા કરે છે. 


5 . ટીબી, એનિમિયા, હૈજા જેવા રોગો માટે આ ટાનિકની રીતે કામ કરે છે. સાથે જ પરસેવમાં શરીરથી નિકળનારી સોડિયમ અને જિંકનો સ્તર પણ બનાવી રાખે છે. 


કાચી કેરીમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હિમોફીલિયા, એનિમિયા અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ જેવા વિવિધ રક્ત વિકારના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, કાચી કેરી રક્તવાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને હિમેટોપોએસિસ પ્રક્રિયા (નવા રક્ત કોશિકાઓની રચના) માં મદદ કરી શકે છે.


રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે: કાચી કેરીમાં વિટામિન સીનું ઉચ્ચ સ્તર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જે શરીરને ચેપ અને રોગો સામે વધુ પ્રતિરોધક બનાવે છે. હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવે છે: ઉનાળામાં કાચી કેરીનું સેવન કરવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકાય છે.


વિદેશી ફળ ઉત્તેજક અને પૌષ્ટિક છે અને ઉનાળાના મહિનાઓમાં સૌથી વધુ માણવામાં આવે છે, જે તેના સ્વાદિષ્ટ અને સ્વર્ગીય સ્વાદ માટે જાણીતું છે. મીઠીથી લઈને ખાટી સુધીની કેરીની વિવિધ જાતો છે અને તેથી તેના રસનો સ્વાદ અલગ અલગ હોય છે.


કેરી એ વિટામિન સીનો એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે. આ કોલેજન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને કરચલીઓની રચના અટકાવે છે. કેરીના ખાદ્ય ભાગથી જ તમારી ત્વચાને ફાયદો થાય છે, પરંતુ કેરીના બીજનું માખણ શુષ્ક ત્વચાને સારવારમાં મદદ કરે છે.


જ્યારે કેરીનો રસ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તેમાં વિટામીન અને ખનિજો હોય છે, ત્યારે તેનું પ્રમાણ માત્રામાં સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેરીના રસમાં ખાંડ અને કેલરીની માત્રા વધુ હોઈ શકે છે, જે રોજિંદા વપરાશ માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે, ખાસ કરીને જો તમે તમારા ખાંડના સેવનને નિયંત્રિત કરવાનો અથવા તંદુરસ્ત વજન જાળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ


તેથી, સૂવાના સમય પહેલાં કેરીનું સેવન કરવાથી મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપીને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જે શાંતિપૂર્ણ અને આરામની ઊંઘ લાવે છે. આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપે છે: કેરીમાં વિટામિન સી, વિટામિન એ અને ડાયેટરી ફાઇબર જેવા આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો સમૃદ્ધ છે.

હું તમારી સાથે મારું વજન ઘટાડવા માંગુ છું મને માહિતી આપવા વિનંતી

- આવી જ હેલ્થ ટિપ્સ સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે તમે અને તમારા 10 મિત્રોને Join કરો⤵️


https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ


🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં

Read More »

જાણો માખણ ખાવાના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ફાયદા Know some of the best benefits of eating butter

 જાણો માખણ ખાવાના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ફાયદા


📌 બધા લોકો ને ખાસ મોકલવું અને તમારા ફેમિલી 🪀 ગ્રુપમાં જરૂર થી મોકલી આપજો ✅


🫀*હૃદય અને યકૃતના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક*


માખણમાં ભરપૂર માત્રામાં કોલીન હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ફેટી લીવરના રોગને ઘટાડે છે. અભ્યાસો અનુસાર, માખણ શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જે હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે.


🏃‍♂️ વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે


માખણમાં ફેટી એસિડ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાં ચરબીની માત્રામાં વધારો કરતું નથી. જો તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો, આ ચરબી નાના આંતરડા દ્વારા શોષાય છે અને લીવરમાં સંગ્રહિત થાય છે, જે શરીરને ત્વરિત ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને વજન પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. ઘાસ ખવડાવેલી ગાયોના દૂધમાંથી બનેલા માખણમાં સંયુગ્મિત લિનોલીક ફેટી એસિડ હોય છે, જે કેન્સરની ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે અને શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.


🎗️ કેન્સર સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે


માખણ સેલેનિયમ જેવા ખનિજોની મદદથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. માખણ કન્જુગેટેડ લિનોલીક એસિડથી ભરેલું હોય છે, જે કેન્સરગ્રસ્ત ગાંઠોના વિકાસને અટકાવે છે. વિટામિન K2 ફેફસાં, પ્રોસ્ટેટ અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, તેમજ સંધિવાને મટાડે છે.


🦴હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે

Know some of the best benefits of eating butter


માખણ એ વિટામિન K1 અને K2 નો સારો સ્ત્રોત છે, જે અસ્થિભંગ અથવા અન્ય ગંભીર ઇજાઓ પછી હાડકાને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.


🦋થાઇરોઇડ


માખણમાં આયોડીનની માત્રા પણ સારી હોય છે, જે થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ સિવાય તેમાં રહેલું વિટામિન-એ પણ થાઈરોઈડ ગ્રંથિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.


માખણના કેટલાક ફાયદા:

વિટામિન A થી સમૃદ્ધ, થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

લૌરિક એસિડ ધરાવે છે, જે ફૂગના ચેપ અને કેન્ડીડાની સારવારમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

કોલેસ્ટ્રોલ મેટાબોલિઝમ માટે જરૂરી લેસીથિન ધરાવે છે.

તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે જે ફ્રી રેડિકલ ડેમેજ સામે રક્ષણ આપે છે.

તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ધમનીઓને નબળી પડવાથી બચાવે છે.

વિટામીન E અને K નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

મહત્વપૂર્ણ ખનિજ સેલેનિયમનો ખૂબ જ સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.

માખણમાં સંતૃપ્ત ચરબી મજબૂત એન્ટિ-ટ્યુમર અને કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે.

માખણમાં સંયોજિત લિનોલીક એસિડ હોય છે, જે એક શક્તિશાળી એન્ટી-કેન્સર એજન્ટ, સ્નાયુ બિલ્ડર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે.

કેલ્શિયમના શોષણ માટે માખણમાં મળતું વિટામિન ડી જરૂરી છે.

દાંતના સડો સામે રક્ષણ આપે છે.

એન્ટી-સ્ટિફનેસ ફેક્ટરનો તમારો એકમાત્ર સ્ત્રોત છે, જે સાંધાના કેલ્સિફિકેશન સામે રક્ષણ આપે છે.

માખણમાં રહેલ એન્ટિ-સ્ટિફનેસ ફેક્ટર ધમનીઓ, મોતિયા અને પિનીયલ ગ્રંથિના કેલ્સિફિકેશનને સખત થવાથી પણ અટકાવે છે.

એક્ટિવેટર X નો સ્ત્રોત છે, જે તમારા શરીરને મિનરલ્સ શોષવામાં મદદ કરે છે.

અત્યંત શોષી શકાય તેવા સ્વરૂપમાં આયોડિનનો સ્ત્રોત છે.

સ્ત્રીઓમાં પ્રજનન ક્ષમતાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

તે ઝડપી ઉર્જાનો સ્ત્રોત છે, અને આપણા શરીરમાં એડિપોઝ પેશીઓમાં સંગ્રહિત નથી.

બટરફેટમાં જોવા મળતું કોલેસ્ટ્રોલ બાળકોના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ માટે જરૂરી છે.

એરાકીડોનિક એસિડ (AA) ધરાવે છે જે મગજના કાર્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે અને કોષ પટલનો મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે.

નાના બાળકો અને વૃદ્ધોમાં જઠરાંત્રિય ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.

હું તમારી સાથે મારું વજન ઘટાડવા માંગુ છું મને માહિતી આપવા વિનંતી

- આવી જ હેલ્થ ટિપ્સ સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે તમે અને તમારા 10 મિત્રોને Join કરો⤵️


https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ


🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં

Read More »

તાવ આવે ત્યારે શું ખાવું/શું પીવું જોઈએ.

 📌 વાઇરલ ઇન્ફેક્શન માટે ફાયદાકારક, ખાસ જોજો અને Share પણ કરજો


✅તાવ આવે ત્યારે શું ખાવું/શું પીવું જોઈએ.✅


▪️ગરમ પાણી

▪️ ફળો

▪️કારેલા

▪️દાળિયા

▪️મગ દાળ ની ખીચડી


❌તાવ આવે ત્યારે શું ખવાય નહીં❌


▪️ઓઇલી ફુડ્સ

▪️વઘુ પ્રમાણમાં ચા કોફી 

▪️વધુ મીઠા વાળી વસ્તુઓ

▪️ઠંડુ પાણી

▪️અડદની દાળ

 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

- આવી જ હેલ્થ સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે તમારા મિત્રોને  આમંત્રીત કરો⤵️

https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ

હું તમારી સાથે મારું વજન ઘટાડવા માંગુ છું મને માહિતી આપવા વિનંતી


🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં

Read More »

Friday 10 May 2024

કુદરતી ફિલ્ટરના ફાયદા Advantages of consumable water

 💢પેટમાં જઈને જ દવાની જેમ અસર કરે છે આ પાણી💧, દૂર રાખે છે નાની મોટી અનેક બીમારીઓથી, આયુર્વેદ અનુસાર જાણો કુદરતી ફિલ્ટરના🏺 ફાયદા


👌 એક વખત જરૂર વાંચજો અને તમારા ફેમિલી 🪀 ગ્રુપમાં શેર કરજો 🙏


📌મિત્રો ઉનાળામાં માટલાનું⚱️ પાણી પીવું ફાયદાકારક હોય છે. આ કુદરતી ફિલ્ટર ની જેમ કામ કરે છે અને પીવા માટે શુદ્ધ પાણી પ્રદાન કરે છે. કેટલીક બીમારીઓથી બચવામાં પણ આ મદદ કરે છે.


📌આજથી લગભગ 20 વર્ષ પહેલા મોટાભાગના ઘરોમાં માટલા જોવા મળતા હતા. ધીમે ધીમે તેની જગ્યા નોર્મલ ફિલ્ટરે લઈ લીધી અને ત્યારબાદ આરઓ ના પાણી સૌથી શુદ્ધ જણાવવામાં આવી રહ્યા છે. બજારના દબાણમાં આપણે પ્રકૃતિએ આપેલા કુદરતી ફિલ્ટરને બેકાર સમજવા લાગ્યા.


🔖આયુર્વેદિક એક્સપર્ટ પ્રમાણે માટલાનું⚱️ પાણી દવાની જેમ કામ કરે છે. આ કુદરતી રૂપે પાણીને શુદ્ધ બનાવે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે માટલા નો ઉપયોગ કરો છો તો આ કોઈપણ આરઓ વોટર ફિલ્ટર થી વધારે ફાયદાકારક સાબિત થશે.


1️⃣ ગેસ-એસીડીટી ની દવા:- આયુર્વેદિક ડોક્ટર માટલાના પાણીને કોઈ ઔષધીની જેમ માને છે. કારણકે આ પાણીમાં કુદરતી આલ્કલાઇન હોય છે, એટલે કે પેટમાં વધારે પડતા એસિડને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે ગેસ-એસીડીટી ની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.


2️⃣ લુ થી બચાવે:- ઉનાળામાં લુ લાગવી ખૂબ જ ખતરનાક હોય છે જેના કારણે તાવ, ભ્રમ, ચક્કર, બેહોશી જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. માટલાના પાણીમાં કેટલાક મિનરલ હાજર હોય છે જે શરીરના તાપમાનને નોર્મલ કરીને હિટસ્ટ્રોક થી બચાવે છે.


3️⃣ હાઇડ્રેશનની શ્રેષ્ઠ રીત:- શરીરને હાઈડ્રેટ કરવા માટે ના ગરમ પાણી જોઈએ ન ઠંડુ. રૂમ ટેમ્પરેચર પર ઠંડુ થયેલું પાણી જ ડીહાઇડ્રેશનને દૂર કરી શકે છે. તેથી માટલાનું પાણી શરીરને હાઈડ્રેટ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.


4️⃣ નેચરલ ફિલ્ટર છે માટલું:- માટલા ને કુદરતી ફિલ્ટર માનવામાં આવે છે. આ ગંદકી અને દૂષિત કણોને પોતાના નાના નાના છિદ્રો માં બ્લોક કરીને પાણીને શુદ્ધ બનાવે છે. તેની શુદ્ધતા વધારવા માટે તેની ઉપયોગ કરવાની તમને યોગ્ય રીતની જાણ હોવી જરૂરી છે.



👉 માટલામાં⚱️ પાણી સ્ટોર કરવાની યોગ્ય રીત:- સૌથી પહેલા પાણીને એક મિનિટ સુધી ઉકાળવું જોઈએ. ત્યારબાદ પાણીને ગેસ પરથી ઉતારીને ઠંડુ થવા દો. ત્યારબાદ તેને માટલાની અંદર સ્ટોર કરી લો. જરૂર પડવા પર આ પાણીને કાઢો અને પાછું ઢાંકી દો.


- આવી જ હેલ્થ ટિપ્સ સંબંધિત માહિતી મેળવવા માટે તમે અને તમારા 10 મિત્રોને Join કરો⤵️


https://chat.whatsapp.com/CGjbCbpgx2nAFerofBlEEQ


🪀 આવી ઉપયોગી માહિતી શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં

Read More »

ઘી સાથે ગોળ ખાવાના જાદુઇ છે ફાયદા, સાંધાના દુખાવાથી લઇને કબજિયાતમાં છે ગુણકારી

 🔥 ઘી સાથે ગોળ ખાવાના જાદુઇ છે ફાયદા, સાંધાના દુખાવાથી લઇને કબજિયાતમાં છે ગુણકારી💯


✨પાચન સુધારે ...


✨કબજિયાતમાં રાહત આપે..


✨ત્રણેય દોષો રહે છે સંતુલિત ...


✨ઇમ્યુન સિસ્ટમ બને છે મજબૂત ...


✨લોહી શુદ્ધ થાય ...


✨સાંધાનો દુખાવો દૂર થાય છે.


___________


આવી જ માહિતી માટે તમારા સબંધિત અને મિત્રો ને ગ્રુપ માં આમંત્રીત કરો


હું તમારી સાથે મારું વજન ઘટાડવા માંગુ છું મને માહિતી આપવા વિનંતી


🌄 આવી ઉપયોગી માહિતી ને શેર કરવા નું ભૂલશો નહીં.

Read More »

std 10 Result 2024

 std 10 Result 2024


Bolta Sikho - Figure out how To Peruse with Google Application download


Google today is sending off a new application, Read Along, that expects to assist grade school understudies with rehearsing their understanding abilities and remain instructively drew in the midst of school terminations due to Covid. The new Android application depends on Google's current application, Bolo, which sent off in India last year with an index of perused along stories in both English and Hindi. The refreshed and rebranded adaptation is currently worldwide accessible with help for nine dialects.


std 10 Result 2024



10 Board Exam Result Latest News

Step 1- To check the result, first go to the official website https://www.gseb.org/.

Step 2- Click on the GSEB HSC Result 2024 link on the website.

Step 3- Then enter the seat number.

Step 4- After that click on submit button.

Step 5- GSEB Result 2024 will be displayed on the screen.

Step 6- Download it for future use.


Important link

ધોરણ 10 નુ પરિણામ આ તારીખે જાહેર થશે અહીં ક્લિક કરો

GSEB official website માં તમારૂ પરિણામ મેળવવા માટે Click Here

WHATSAPP માં તમારૂ પરિણામ મેળવવા માટે અહીં ક્લિક કરો


GSEB SSC RESULT FROM 2024


Really take a look at Result :click here

WhatsApp દ્વારા ધોરણ 10 નું રિઝલ્ટ અહીંથી મેળવો


Click Here to Peruse Official Notice

વોટ્સએપથી ધોરણ-10 નું પરિણામ: રાજ્યમાં ધોરણ 10નું પરિણામ ટૂંક સમયમાં જાહેર થશે. જેના માટે વોટ્સએપના માધ્યમથી પણ વિદ્યાર્થીઓ પોતાનું પરિણામ જાણી શકશે. આ માટે નીચે આપેલ WhatsApp Number પર +916357300971 પર થી વિદ્યાથીઓ પરિણામ જાણી શકશે.


Official site: https://www.gseb.org



Like Bolo, Read Along use Google's discourse acknowledgment and text-to-discourse to assist jokes with figuring out how to peruse.


The application incorporates an inherent perusing partner named Diya. As children read out loud, Diya recognizes in the event that the kid is battling with a section and can bounce in with encouraging feedback or help. Whenever, the youngster can request that Diya assist them with perusing a sentence or articulate a word they don't have the foggiest idea.


As youngsters progress in the application, they're given small scale word games and procure in-application prizes as they work on their abilities.


Significant Connection

બાળકોને વાંચતા શીખવવા માટે Google ની ખૂબ સરસ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો

Figure out how To Peruse with google Application:

Peruse Along (previously Bolo) is a free and fun discourse based perusing mentor application intended for kids matured 5 or more.


It assists them with further developing their perusing abilities in English and numerous different dialects (Hindi, Bangla, Marathi, Tamil, Telugu, Urdu, Spanish and Portuguese) by empowering them to peruse out loud fascinating stories and gather stars and identifications along with "Diya", the cordial in application aide.


Diya pays attention to kids when they read and offers realtime positive criticism when they read well and helps them out when they stall out - in any event, when disconnected and without information!


Peruse with Google Application Elements:

• Works Disconnected : Once downloaded, it works disconnected, so it utilizes no information.


• Safe : Since the application is made for kids, there are no advertisements, and all touchy data remains just on the gadget.


• Free: The application is totally allowed to utilize and has a huge library of books with various perusing levels from Pratham Books, Katha Children and Chhota Bheem, with new books added routinely.


• Games: Instructive games inside the application, make the opportunity for growth fun.


• In-Application Understanding Collaborator: Diya, the in-application reciting aide helps youngsters read without holding back and gives uplifting feedback when they read accurately, and help any place they stall out.


• Multi Kid Profile: Various youngsters can utilize the equivalent application and make their singular profiles to follow their own advancement.


• Customized: The application suggests the right degree of trouble books to every youngster relying upon their understanding level.


The new Perused Along application is currently all around the world accessible, besides in the Philippines, Colombia and Denmark, and offers stories in English, Spanish, Portuguese, Hindi, Marathi, Bengali, Tamil, Telugu and Urdu.

Read More »

શું તમારા રસોડામાં પણ આવી બધી વસ્તુઓ પડી રહે છે? સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આજે જ હટાવી દો

  શું તમારા રસોડામાં પણ આવી બધી વસ્તુઓ પડી રહે છે? સ્વસ્થ રહેવું હોય તો આજે જ હટાવી દો


શું તમે પણ  તમારા પરિવારને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો...શું તમે પણ તમારા ઘરને રોગ મુક્ત રાખવા માંગો છો...તો આજથી શરૂ કરી દો આ કામ. ક્યારેય નહીં જવું પડે દવાખાને...



દરેક લોકો પોતાનું અને પરિવારનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે તેવું ઈચ્છતા હોય છે. પણ આપણા કિચનમાં જ એવી ઘણી વસ્તુઓ હોય છે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ઘણી એવી ચીજવસ્તુઓ છે જેનો ઉપયોગ કરવાની આપણને આદત પડી ગઈ છે. જેમ કે, રોજ પ્લાસ્ટિકની બોટલમાં પાણી પીવું, એલ્યુમિનિયમની કઢાઈમાં જમવાનું બનાવવું, રિફાઈન્ડ તેલમાં તળેલી વસ્તુઓ ખાવી આપણને સામાન્ય લાગે છે. અમુક આદતો સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. તમને એ વાતનો અંદાજો પણ નહીં હોય કે, દરરોજ એવી ઘણી ચીજવસ્તુઓનો આપણે ઉપયોગ કરીએ છીએ જેનાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થાય.

કિચનમાંથી ઓછું કરો પ્લાસ્ટિક-
હેલ્થ એક્સપર્ટ મુજબ, સૌથી પહેલાં પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ ઓછો કરવો પડશે. કિચનમાં બને ત્યાં પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ ઓછો કરો. પ્લાસ્ટિકની પાણીની બોટલ અને કન્ટેનર સ્વાસ્થ્યને ખૂબ જ નુકસાન પહોંચાડે છે. કિચન પ્લાસ્ટિકમાં BPA હોય છે જેને એક ખતરનાક કેમિકલ માનવામાં આવે છે. પાણી અને ખાવામાં પ્લાસ્ટિકના ટોક્સિન્સ આવી જાય છે. જે ધીમે ધીમે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. 


એલ્યુમિનિયમનો ઉપયોગ ઓછો કરો-

એલ્યુમિનિયમમાં ખાવાનું બનાવવાથી એલ્યુમિનિયમ ઓક્સાઈડ બને છે જેનાથી પેટની સમસ્યા થાય છે. એલ્યુમિનિયમ અમુક એસિડિક ફૂડ્સ સાથે રિએક્ટ કરે છે જેનાથી એસિડિટી થાય છે. ઘણી વસ્તુઓ સાથે તેનું રિએક્શન ટોક્સિક હોય છે. એલ્યુમિનિયમના બદલે કુકર, કઢાઈ, સ્ટીલ અથવા લોખંડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. 

વાસી મસાલાનો ન કરો ઉપયોગ-

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા શરીરમાં ન્યૂટ્રિએન્ટ્સ વધારે પ્રમાણ જાય અને શરીરમાં બિમારી ખતમ થાય તો તાજા મસાલાનો ઉપયોગ કરો. વધારે દિવસો સુધી પડેલા અને વાસી મસાલાઓના ઉપયોગને ટાળો. 1 મહિના સુધી ખુલા પડેલા મસાલા બગડી જાય છે. નાના નાના પેકેટ્સમાં મસાલા લાવો. જો તમે ઘરે વાટીને મસાલાનો ઉપયોગ કરો છો તો તે સૌથી શ્રેષ્ઠ છે. મસાલાઓને સ્ટીલ અથવા બોન ચાઈનાના વાસણમાં રાખો. કાચના વાસણનો પણ સ્ટોરેજ માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. 

માઈક્રોવેવનો ઉપયોગ ઓછો કરો-

ખાવાનું ગરમ કરવા માટે પણ આજકાલ આપણે માઈક્રોવેવનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. માઈક્રોવેવનો ઉપયોગ બને ત્યાં સુધી ઓછો કરી દો. કેમ કે, તેમાં જરૂરતથી વધારે હીટ પેદા થાય છે. જે અલગ અલગ પ્રકારના કેમિકલ્સ પેટમાં જવાનું કારણ બની શકે છે. માઈક્રોવેવમાં પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ તો બિલકુલ ન કરો. માઈક્રોવેવમાં વારંવાર એનિમલ ફેટનો ઉપયોગ ન કરો. 

રિફાઈન્ડ ઓયલનો ઉપયોગ ટાળો-

રિફાઈન્ડ ઓયલનો ઉપયોગ આજકાલ ઉપયોગ ખૂબ વધી ગયો છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. બને ત્યાં સુધી તમે કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ ટાળો. રિફાઈવન્ડ ઓયલની જગ્યાએ સરસો તેલ, મગફળીનું તેલ અથવા ઘી વધારે લાભદાયી રહેશે. 


MORE CLICK HERE

Read More »

How To Lose Weight Fast in vacation

 How To Lose Weight Fast  vacation 

MissionFitNation 🇮🇳

🔅 ઊંચાઈ પ્રમાણે વજન વધુ/ઓછું હોવાના નુકશાન ⚖️

  1. શરીર સુડોળ ન દેખાય.
  2. પાચનક્રિયા મંદ રહે.
  3. બીપી, ડાયાબિટીસ કંટ્રોલમાં ન રહે.
  4. એનર્જી અને સ્ટેમિના ઘટતો જાય.
  5. મૂળ સારૂ ન રહે અને ગુસ્સો વધારે આવે. 😡
  6. હાથ અને પગમાં ખાલી ચડે.
  7. માથાંના વાળ ઉતરવાનું વધે.
  8. ડિપ્રેશન અને માઈગ્રેનના શિકાર થવાય.
  9. હૃદયને લગતી તકલીફો જેવીકે કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ નું જોખમ વધે.
  10. પ્રોપર ઊંઘ ન આવે તેમજ આળસ વધે.
  11. સૌથી વધારે સાંધાના દુખાવા થાય (કમર અને ઘૂંટણ).
  12. મહિલાઓમાં ગાયનેક સમસ્યાઓ વધતી જાય.
  13. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય.
  14. રૂટીન કામ કરવામાં પણ ખુબ થાકી જવાય.
  15. ચાલી ન શકાય અને સોજા ચડે.

How To Lose Weight Fast for Moms and Women
how to weight loss fast at home

how to weight loss fast at home

💢મેદસ્વિતા આ બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.

▪️ડાયાબિટીસ 
▪️હાઇ બ્લડપ્રેશર

▪️હાર્ટ એટેક

▪️ફેટી લિવર

▪️સાંધા ના દુખાવા 

▪️થાક

▪️એનીમિયા

▪️ડિપ્રેશન

અમારા હેલ્થ સંસ્થા માં જોડાયા પછી નું result

હેલો નમસ્તે… 🙏🙏🙏

😇 જીવન બદલાઈ રહ્યું છે 😇

👉 આ અમારા ક્લબના સભ્યનું રીઝલ્ટ છે,
જેમણે પોતે 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.

🫡 તેમજ વજન ઘટવાની સાથે એમને ઘણા બધા ફાયદા થયેલ છે, જેમકે

  1. થાઈરોઈડ નોર્મલ થયો છે.
  2. વેરીકોસ વેનની તકલીફ દૂર થયેલ છે.
  3. પગની પાની ના દુખાવા બંધ થયા છે.
  4. ગાયનેક તકલીફ પણ દૂર થઈ છે.
  5. હોર્મોન્સ અનબેલેન્સ રહેતા હતા જેમાં ખુબ સરસ સુધારો આવ્યો છે.
  6. તમામ પ્રકારની દવાઓથી છુટકારો મળેલ છે.
  7. પાચનક્રિયાને લગતી તમામ તકલીફ દૂર થયેલ છે.
  8. થાક, કંટાળો અને આળસ ખૂબ જ રહેતી હતી જેમાં સારૂં થયું છે.
  9. આખો દિવસ ખૂબ જ એનર્જેટીક રહેવાય છે.
  10. સ્કીનમાં ખૂબ જ સરસ ગ્લો આવ્યો છે.
  11. ગુસ્સો ખૂબ જ આવતો હતો જે તકલીફ દૂર થયેલ છે. 😊

🧩 આ પ્રકારનું રીઝલ્ટ આપને પણ મળી શકે છે

🙋‍♂️🙋‍♀️ શું આપ પણ આ પ્રકારનું રીઝલ્ટ મેળવવાં માંગો છો

How To Lose Weight Fast for Moms and Women

ઊંચાઈ પ્રમાણે આદર્શ વજન અને વધારે વજન નું કોષ્ટક

How To Lose Weight Fast for Moms and Women
how to weight loss fast at home


વજન વધવાનું કારણ શું?

▪️વધુ ચરબી અને કેલરીવાળો ખોરાક 

▪️બેઠાડુ જીવન 

▪️વારસાગત

▪️સ્ટીરોઈડ વાળી દવાઓ 

▪️જંકફૂડ 

▪️અનિયમિત પાચન ચક્ર 

How To Lose Weight Fast for Moms and Women
how to weight loss fast at home

how to wight loss at home

📣આપણું વજન ઘટાડવાના મુખ્ય 2 રસ્તાઓ હોય છે

📌1. GYM | ડાયેટ | કે પછી સ્ટીરોઇડ વાળી દવાઓ( કામ ચલાઉ સોલ્યુશન)

📌2. કુદરતી રીતે મુજબ વજન વધવાના મુખ્ય કારણ નું સોલ્યુશન કરીને વજન ઘટાડવો (કાયમી સૉલ્યુશન)

♻️તમે ક્યો રસ્તો અપનાવશો❓️ કાયમી કે કામચલાઉ❓️

⤵️ મોટાં ભાગના લોકો ઝડપથી પરિણામ મેળવવા માટે કામચલાઉ રસ્તો આપનાવે છે જેમ કે GYM | ડાયેટ | YOGA કે પછી સ્ટીરોઇડ વાળી દવાઓ પણ આ વસ્તુ માણસ જેટલા દિવસ નિયમિત કરે ત્યાં સુધી જ પરિણામ મળે છે પછી વજન ફરીથી વધી જતું હોય છે પરંતુ જો તમે કાયમી સોલ્યુશન તરફ જવા માંગતા હોવ તો આ જરૂર વાંચજો 👇

➡️ વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ વ્યક્તિની પાચન શકિત છે જો કોઈ ની પાચન શકિત મજબૂત હોઈ તો એ કઈ પણ અને કેટલું પણ ખાઈ ( જમે ) એ પાચન થઈ જશે જેના કારણે એનું વજન વધતું નથી

➡️ કોઈ વ્યક્તિની પાચન શકતી નબળી હોય તો એ વ્યક્તિ જે કંઈ પણ જમે એ પચવા ના બદલે ચરબીમાં રૂપાંતર થતું રહે છે જેના કારણે એ વ્યક્તિનું વજન સતત વધતું રહે છે ... 

➡️ જૉ કોઈ માણસ પોતાનું વજન કાયમી ઘટાડવા માંગતો હોઈ તો એમણે સૌથી પહેલા પોતાની પાચન શકિત મજબૂત કરવી જ પડશે જો તેઓ બીજા રસ્તા આપના વશે તો એનું વજન ઘટશે તો ખરું પણ ફરીથી વધી જ જશે

How To Lose Weight Fast for Moms and Women
how to weight loss fast at home

ભોજન દ્વારા ખોરાક ની પાચનક્રિયા મા અલગ અલગ ધાતુઓ બને છે જે ઉપર મૂજબ છે.

વજન વધવાનું કારણ પાચનક્રિયા અનિયમિત થઈ મેદ મા રૂપાંતરિત થાય છે.

પાચન ચક્ર ને નિયમિત કરવા માટે આ અનિયમિત થયેલ ધાતુ ને નિયમિત કરવી પડે.

-એક ધાતુ માથી બીજા ધાતુમા જવા માટે 15 દિવસનો ટાઈમ લાગે.  

એક સાઇકલ બેલેન્સ કરવા માટે 15 દિવસ લાગે છે.

6 સાઇકલ બેલેન્સ કરવા માટે ➡️15*6=90 દિવસ 

📌આ સાયકલ ને Complete કરવા માટે 90 દિવસ નો સમય લાગે છે.


♦️ અમારી હેલ્થ ક્લબ કઈ રીતે કાર્ય કરશે?

1️⃣ સૌથી પહેલા તમારા પાચન તંત્ર ને નિયમિત કરશે જેથી તમારું શરીર નકામી અને વધારાની ચરબી નહિ બનાવે....

- જેથી તમારું વજન વધતું અટકી જશે અને જો તમે નીયમીત 90 દિવસ અમારી આ કીટ ઉપયોગ કરો છો તો તમારું પાચન તંત્રને એકદમ નિયમિત થઇ જશે જેથી તમારું વજન ઓછું થયા પછી ફરીથી વધવાની સંભાવના રહેતી નથી..

2️⃣જીવન શૈલી માં બદલાવ કરી ને શરીરમાં જમા થયેલી નકામી ચરબીને ઓગાળીને દૂર કરશે જેથી ફાંદ, થાઈસ, હિપ્સ અને છાતી પર । જમા થયેલી વધારાની ચરબી પણ દૂર થશે.

3️⃣ ઓગળેલી ચરબીને મળ અને મૂત્ર સ્વરૂપે શરીરમાંથી બહાર કાઢશે અને માણસનું પેટ સાફ કરશે.

અમે તમારું વજન કેવી રીતે ઘટાડશું ?

તમારી પાણી પીવાની આદત માં બદલાવ કરીશું

જમવાની આદત માં ફેરફાર કરીશું

ઉંગાવાની રીત અમે સમય બદલાવીશું

અમારી સર્વિસ થી થતા ફાયદાઓ

▪️સૌથી મોટો ફાયદો કોઈ પણ પ્રકારની સાઈડ ઈફેક્ટ નહીં કરે ✅

▪️એક વખત કોર્સ પૂરો કર્યા પછી ફરીથી વજન વધવાના ચાન્સ રહેતા નથી જો તમે શિખેલું ફોલો કરો છો તો

▪️100% result

▪️પાચન ક્રિયા મજબૂત કરે છે.

▪️વાત પિત્ત કફ ને બેલેન્સ કરે છે.

▪️શરીર મા રહેલી નકામી ચરબી ને ધીમે ધીમે ઓગાળી નાખે છે.

▪️સ્ફૂર્તિ આપે છે.

▪️ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ને દૂર કરે છે.

▪️સાંધા ના દુખાવા મા રાહત આપે છે.

જીવન બદલાઈ રહ્યું છે. 😊

  • કોઈ પણ જાતની દવા વિના
  • આડઅસર વિના
  • ભુખ્યા રહ્યાં વિના
  • ભારે કસરત વિના
    😃 દિવસમાં પાંચ વખત ભરપેટ ભોજન કરીને વજન ઘટાડવું બન્યું સહેલું.

👉 શું આપ પણ વજન ઘટાડવા માંગો છો.?.?

👉 શું તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયાસ કરેલા છે.?.?

👉 તો આવો અમારી સ્વાસ્થ્યની પાઠશાળામાં અને જુઓ કે ઘણા બધા લોકોએ દિવસમાં પાંચ વખત ભરપેટ ખાઈને અને ઘરે રહીને વજન ઘટાડ્યું છે

🧩 અમારી સર્વિસ

  • પર્સનલ કોચિંગ.
  • પ્રોપર શીડ્યુલ.
  • ઘરે બેઠા માર્ગદર્શન.
  • પાંચ વખત ખાઈ શકાય.
  • પુરેપુરો સપોર્ટ મળશે.
  • આજીવન વજન મેન્ટેન રાખવાના સ્પેશીયલ ક્લાસ.
  • તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટેનું એજ્યુકેશન.
  • કસરત કરી શકે એમના માટે લાઈવ કસરતનાં ક્લાસ.





weight loss helpline number 

Bharti raval  call or WhatsApp  7203008292

click below link to direct imformation about wight loss tips 

હું તમારી સાથે મારું વજન ઘટાડવા માંગુ છું મને માહિતી આપવા વિનંતી

Read More »

benifit of yoga

  Yoga benefits

Yoga, an ancient practice and meditation, has become increasingly popular in today's busy society. For many people, yoga provides a retreat from their chaotic and busy lives. This is true whether you're practicing downward-facing dog posture on a mat in your bedroom, in an ashram in India, or even in New York's Times Square. Yoga provides many other mental and physical benefits. Some of these extend to the kitchen table


મહત્વપૂર્ણ લિંક 

રાજય વ્યાપી સૂર્ય નમસ્કાર અભિયાન અંતર્ગત સૂર્ય નમસ્કાર સ્પર્ધા અંગેના આયોજન બાબત

મહત્વપૂર્ણ લિંક 

સૂર્યનમસ્કાર સ્પર્ધા ગ્રામ્ય કક્ષાથી રાજય કક્ષા સુધી લાખો રુ. ના ઈનામો જીતવાની તક રજીસ્ટ્રેશન કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો 

મહત્વપૂર્ણ લિંક 

સૂર્યનમસ્કાર સ્પર્ધામાં ભાગ લેવા બાબત લેટર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો 

Types of yoga

There are many types of yoga. Hatha (a combination of many styles) is one of the most popular styles. It is a more physical type of yoga rather than a still, meditative form. Hatha yoga focuses on pranayamas (breath-controlled exercises). These are followed by a series of asanas (yoga postures), which end with savasana (a resting period).

The goal during yoga practice is to challenge yourself physically, but not to feel overwhelmed. At this "edge," the focus is on your breath while your mind is accepting and calm.
A better body image

Yoga develops inner awareness. It focuses your attention on your body's abilities at the present moment. It helps develop breath and strength of mind and body. It's not about physical appearance.

સૂર્ય નમસ્કાર સ્ટેપ બાય સ્ટેપ માહિતી આપતો વીડિયો જુઓ

વિડીયો જોવા અહીં ક્લિક કરો

સવારે ઉપયોગી એક્સરસાઇઝના વિડીયો

◆ Click here To watch

◆ Click here to watch

યોગાસન અને પ્રાણાયામના વિડિઓ જોવા અહીં ક્લિક કરો

◆ CLICK HERE TO WATCH VIDEO 1

◆ CLICK HERE TO WATCH VIDEO 2

◆ CLICK HERE TO WATCH VIDEO 3

◆ CLICK HERE TO WATCH VIDEO 4

◆ CLICK HERE TO WATCH VIDEO 5

Yoga studios typically don't have mirrors. This is so people can focus their awareness inward rather than how a pose — or the people around them — looks. Surveys have found that those who practiced yoga were more aware of their bodies than people who didn't practice yoga. They were also more satisfied with and less critical of their bodies. For these reasons, yoga has become an integral part in the treatment of eating disorders and programs that promote positive body image and self-esteem.
Becoming a mindful eater

Mindfulness refers to focusing your attention on what you are experiencing in the present moment without judging yourself.

Practicing yoga has been shown to increase mindfulness not just in class, but in other areas of a person's life.

Researchers describe mindful eating as a nonjudgmental awareness of the physical and emotional sensations associated with eating. They developed a questionnaire to measure mindful eating using these behaviors:eating even when full (disinhibition)
being aware of how food looks, tastes, and smells
eating in response to environmental cues, such as the sight or smell of food
eating when sad or stressed (emotional eating)
eating when distracted by other things.

The researchers found that people who practiced yoga were more mindful eaters, according to their scores. Both years of yoga practice and number of minutes of practice per week were associated with better mindful eating scores. Practicing yoga helps you be more aware how your body feels. This heightened awareness can carry over to mealtime as you savor each bite or sip and note how food smells, tastes, and feels in your mouth.

A boost to weight loss and maintenance

People who practice yoga and are mindful eaters are more in tune with their bodies. They may be more sensitive to hunger cues and feelings of fullness.

Researchers found that people who practiced yoga for at least 30 minutes once a week for at least four years gained less weight during middle adulthood. People who were overweight actually lost weight. Overall, those who practiced yoga had lower body mass indexes (BMIs) compared with those who did not practice yoga. Researchers attributed this to mindfulness. Mindful eating can lead to a more positive relationship with food and eating.

Enhancing fitness

Yoga is known for its ability to soothe tension and anxiety in the mind and body. But it can also have an impact on a person's exercise capacity.

Researchers studied a small group of sedentary individuals who had not practiced yoga before. After eight weeks of practicing yoga at least twice a week for a total of 180 minutes, participants had greater muscle strength and endurance, flexibility, and cardio-respiratory fitness.

Cardiovascular benefits

Several small studies have found yoga to have a positive effect on cardiovascular risk factors: it helped lower blood pressure in people who have hypertension. It's likely that the yoga restores "baroreceptor sensitivity." This helps the body senses imbalances in blood pressure and maintain balance.

Another study found that practicing yoga improved lipid profiles in healthy patients, as well as in patients with known coronary artery disease. It also lowered excessive blood sugar levels in people with non-insulin dependent diabetes and reduced their need for medications. Yoga is now being included in many cardiac rehabilitation programs due to its cardiovascular and stress-relieving benefits.

Before you start a new exercise program, be sure to check with your doctor.

Researchers are also studying if yoga can help people with depression and arthritis, and improve survival from cancer.

Yoga may help bring calm and mindfulness to your busy life. Find registered yoga teachers (RYTs) and studios (RYSs) through The Yoga Alliance.

Read More »