धूप में विटामिन डी कितने बजे मिलता है? जानिए सही समय और सही तरीका
धूप में विटामिन डी कितने बजे मिलता है? जानिए सही समय और सही तरीका
विटामिन डी एक ऐसा विटामिन है जो शरीर में संदेश देने की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। यानी विटामिन आपके लिए न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है और मस्तिष्क से शरीर के हर हिस्से तक संदेश पहुंचाने का काम करता है। इसके अलावा यह हार्मोनल स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। जिन लोगों में इस विटामिन की कमी होती है उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
विटामिन डी शरीर में डोपामाइन के स्तर को भी प्रभावित करता है और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों का कारण बन सकता है। यह जरूरी है कि आप विटामिन डी की कमी से बचें और इस काम में धूप आपकी मदद कर सकती है।
आपको धूप में विटामिन डी कैसे मिलता है?
जब हमारी त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है, तो यह कोलेस्ट्रॉल कणों के साथ मिलकर विटामिन डी बनाती है। गौरतलब है कि सूरज की रोशनी से निकलने वाली पराबैंगनी बी किरणें त्वचा के साथ संश्लेषण की प्रक्रिया के माध्यम से विटामिन डी बनाती हैं। गौरतलब है कि सूरज की रोशनी से त्वचा के साथ पराबैंगनी बी किरणें निकलती हैं
विटामिन डी संश्लेषण की प्रक्रिया से बनता है। इस बीच, सभी कोशिकाएं इन किरणों को अवशोषित करती हैं और इन कोलेस्ट्रॉल कणों के साथ विटामिन डी बनाती हैं।
धूप में विटामिन डी कितने बजे मिलता है?
सूरज में विटामिन डी सुबह की पहली धूप के दौरान पाया जाता है। यानी सुबह 6 से 9:30 बजे तक सूरज की रोशनी में आपको पराबैंगनी बी किरणें मिलेंगी। इसके बाद ये किरणें धूप में नहीं रहती हैं और अगर आप इस समय के बाद धूप में बैठते हैं तो भी शरीर को कोई फायदा नहीं होता है।
विटामिन डी के लिए सूर्य की रोशनी कैसे प्राप्त करें?
आप रोजाना 10 से 20 मिनट धूप में बैठकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा आप हफ्ते में कम से कम 3 दिन धूप में बैठकर भी विटामिन डी ले सकते हैं। ऐसा करना आपके दिमाग, नींद, त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। तो इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए सुबह सबसे पहले धूप लें और खुद को कई बीमारियों से बचाएं।
विटामिन डी के लिए सूर्य की रोशनी कैसे प्राप्त करें?
आप रोजाना 10 से 20 मिनट धूप में बैठकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा आप हफ्ते में कम से कम 3 दिन धूप में बैठकर भी विटामिन डी ले सकते हैं। ऐसा करना आपके दिमाग, नींद, त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। तो इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए सुबह सबसे पहले धूप लें और खुद को कई बीमारियों से बचाएं।
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